Dukan Diyeti

İnsanlar çağın hızlı ve stresli geçen günlerinden ötürü ne yazık ki sağlık alanında kendilerine olumlu uygulamalarda bulunmamaktadırlar. Bu durumdan ötürü ne yazık ki obezite oranı ve insanların aynı biçimde olumsuz sağlık durumları gibi istenmeyen durumların yaşanması mümkün olabilmektedir. Bu durumdan ötürü insanların hayatlarını sağlıklı bir şekilde ikame ettirmeleri açısından hayatlarına katacakları bazı olumlu uygulamalar gerekli olmaktadır. Bu uygulamalardan bir tanesi de sağlıklı beslenme olmaktadır. Genel olarak sağlıklı beslenme terimi kullanıldığı zaman insanların aklına ilk olarak diyetler gelmektedir. Diyet, insanların beslenmelerini kontrollü ve sağlıklı bir şekilde yürütme uygulaması olmaktadır. Bu amaçla sağlık aşamasının diyetlerde yakalanması için bu uygulamalar kapsamında dikkat edilmesi gereken birçok nokta vardır. Bu noktalardan bir tanesi doğru bir diyet uygulaması olmaktadır. İnsanlar hayatlarını devam ettirmeler amacıyla vücutlarına birçok besin maddesinin eksiksiz olarak girmesi önemli olmaktadır. Bu amaçla diyet aşamasında bu durum göz önünde bulundurulması önemli bir konu olmaktadır. İşte diyet anlamında bu durumu en iyi şekilde sağlamakta olan uygulamaların başında dukan diyeti gelmektedir. Dukan Diyeti Nedir? Dukan diyeti, Pierre Dukan isimli bir doktor tarafından ortaya çıkarılan bir beslenme şekli olmaktadır. Pierre Dukan, kendisine obezite şikayeti ile gelen ve bu durumda kendisine yardım etmesini söyleyen bir hastası ile dukan diyetini insanlara kazandırmıştır. Dukan, hastasının et ve diğer besin maddelerini tüketmesini engellemeden ona kısa sürede sağlıklı bir şekilde kilo verdirmeyi başarmıştır. Dukan diyeti, sağlıklı bir düzeyde insanların et ve ürünlerini tüketerek ve beraberinde yulaf gibi bazı tahılların da tüketilmesini önererek insanların kilo vermesini amaçlamakta olan bir beslenme yöntemi olmaktadır. Dukan Diyeti Nasıl Yapılır? Genel olarak bu diyeti uygulayan kişilere ilk olarak metabolizma şaşırtması yapılmaktadır. Metabolizma şaşırtması işlemi sonucunda vücudunda yağ oranının fazla olduğu kişilerin bu yağların bu sayede hızlı bir şekilde yakabilmesi avantajı sağlanmaktadır. Metabolizma şaşırtması için dukan diyetinde izlenen yöntem, ilk olarak protein diyeti yapılması ve ardından aniden sebze diyetine geçilmesi olmaktadır. İki aşamalı olarak yürütülmekte olan dukan diyeti sayesinde dünya genelinde ciddi olarak obezite sorununa çözüm bulan insanların var olduğu bilinmektedir. Fakat bu diyetin bir bilirkişiye danışılarak yapılması elbette sağlık açısından yanlış bir işlem yapılmadan uygulanması için önemli bir konu olmaktadır. Dukan Diyeti Aşamaları Dukan diyetinin ilk aşamasında yağsız ete dayalı olan bir protein diyeti önerilmektedir. Bir hafta boyunca yağsız eti önerilen miktarda tüketimi gerçekleştirilerek metabolizmanın bu duruma alışması sağlanır. Bu beslenme düzeni önerilen aşamada sağlıklı bir biçimde devam ettirilir ve beraberinde yulafın ölçülü miktarda (2 çorba kaşığı) tüketilmesi önemli olmaktadır. Protein aşaması devam ederken diğer yandan şaşırtma aşamasına da bir giriş yapılmalıdır. Bu aşamada bazı günler protein bazı günlerde ise sınırsız sebze tüketimi ve yine sebze ve et karışık olarak tüketilmektedir. Bu aşamada en verimli kilo verme aşamasının gerçekleştirilmesi beklenmektedir. Her aşamada olduğu gibi yine bu aşamada yulafı gerekli olan ölçütlerde tüketmek önemli olmaktadır. Çünkü yulaf su tutma kapasitesine sahip olmakta ve insan midesinde bu özelliği ile sindirim aşamasında bulunan yulaf tok tutma kapasitesine sahip olmaktadır. Protein ve daha sonra sebze aşamalarını da hallettikten sonra bir diğer önemli aşama sebze ve proteinin birlikte tüketildiği aşama olmaktadır. Bu aşamaya geldiğiniz için bir ya da iki gün boyunca karbonhidrat tüketmeniz serbest olmaktadır. Genel olarak bu aşamada da önerilen besinleri ölçülü olarak tüketmeniz ve istikrarlı bir şekilde ilerlemeniz ile hızlı kilo verme şansına sahip olabilirsiniz.